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    8大清腸食物讓你每天暢快

    2017.06.22 14:43來源:華龍網
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    核心提示:有一種難言之隱叫做便秘,常常讓人坐立不安。而現在重慶天氣燥熱,如果沒有及時補充水分,就更容易促成便秘癥狀。哪怕試遍了大量的秘方通便,但還是不 管用,上廁所成為了人生最痛苦、最艱難的事。如果你正被便秘所困擾,試試下面這8大清腸食物,說不定能讓

    有一種難言之隱叫做便秘,常常讓人坐立不安。而現在重慶天氣燥熱,如果沒有及時補充水分,就更容易促成便秘癥狀。哪怕試遍了大量的“秘方”通便,但還是不 管用,上廁所成為了人生最痛苦、最艱難的事。如果你正被便秘所困擾,試試下面這8大清腸食物,說不定能讓你每天都暢快哦!

    什么原因導致便秘?

    一、過食辛辣厚味過服溫補之品

    即口味過重,溫補的東西比如牛肉和各種補品,吃太多導致陽盛灼陰,耗傷津液而便秘。

    二、氣機郁滯情志不舒

    這是一個很重要的原因。心理壓力太大,想不開的事情太多,煩惱不斷,都會引起便秘。尤其是女性,很容易因為心理的問題導致便秘。

    三、久坐少動久臥不起

    白領和老年病人容易因為這個原因患病。

    四、脾腎虛寒。

    由于脾腎的問題引起的便秘相對要頑固得多。因為這是由于自身的陽氣不足以推動腸道的運動而造成的。一般都是年事以高的老人容易患有這樣引起的便秘。

    八大清腸能手

    清腸能手之一---糙米

    糙米含豐富的蛋白質、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3,能有效提高人體免疫力,凈化血管,促進新陳代謝和血液循環,幫助消 化及清理腸胃,為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示,長期進食糙米有助將毒素排出體外,此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘。

    清腸能手之二---木瓜

    木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪,減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能,不過,木瓜要在吃完飯1-2小時后再吃。吃飽后立即吃,只會加重胃部負擔。

    清腸能手之三---酸奶

    酸奶除了有豐富的鈣質外,還能調理腸胃內細菌平衡,凈化腸胃,刺激腸胃蠕動,防止便秘,減少腸胃疾病發生。但要注意的是,酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料,效果沒有較稠的酸奶好。

    清腸能手之四---大白菜

    大白菜清香爽口,利胃保腸,經常食用對促進人體健康極為有利。大白菜中含有豐富的維生素C、多吃白菜,可以起到很好的護膚和養顏效果。此外,大白菜中還含有豐富的粗纖維,不但能起到潤腸、促進排毒的作用還能刺激腸胃蠕動,促進大便排泄,幫助消化,對預防腸癌有良好作用。

    清腸能手之五---木耳

    木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外,起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用,對膽結石、腎結石等也有化解功能。

    清腸能手之六---海帶

    中醫專家指出,海帶屬于堿性食物,富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,能清除附著在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持 正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,有助于排除毒素物質,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內放射性元素,同時有助于治療動 脈硬化,并可防止便秘的發生。

    清腸能手之七---蘋果

    國外有句諺語:“一日一蘋果,醫生遠離我”。它對于健康最顯而易見的效果是:促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的毒素降至最低。其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出能力,讓你告別“小腹婆”,保證腸道循環正常運轉。

    蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質,能降低腸道老化的速度。因此,蘋果最好帶皮吃哦!

    清腸能手之八---花生

    有調查研究表明:花生對于強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

    文章關鍵詞: ( 編輯:廉鵬 )

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